सीमा कुमारी
नवी दिल्ली : झोपेच्या वेळी बर्‍याच लोकांना खर्राटांचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत, जर आपल्या जोडीदाराच्या स्नॉरिंगने आपली झोप उधळण्याचे ढोंग केले तर मग ते चिडले पाहिजे. एवढेच नव्हे तर कधीकधी जोडीदाराची खर्राट देखील आपसी त्रासाचे कारण बनतात. खरं तर, खरडपट्टी जास्त थकवा किंवा नाकामुळे अडकल्यामुळे उद्भवते अशा परिस्थितीत घरगुती उपचारांच्या मदतीने यावर मात केली जाऊ शकते. चला या घरगुती उपचारांबद्दल जाणून घेऊया-
- आरोग्य तज्ञांच्या मते ऑलिव्ह ऑईलमध्ये उपस्थित घटक श्वासोच्छवासाची समस्या दूर करतात. रात्री झोपेच्या आधी मध बरोबर त्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरते. जर आपण स्नॉरिंगच्या समस्येने त्रस्त असाल तर आपण ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता.
- वेलची श्वसन प्रणाली उघडण्याचे कार्य करते. यामुळे श्वास घेण्याची प्रक्रिया सुलभ होते. झोपण्यापूर्वी कोवळ्या पाण्यात मिसळलेली वेलची दाणे पिल्यास समस्येस आराम मिळतो.
- तज्ञांच्या मते, घुरघोरणे थांबविण्याकरिता तूप एक प्रभावी उपाय मानला जात आहे. हे प्रत्येकाच्या स्वयंपाकघरात उपस्थित आहे. रात्री झोपायच्या आधी तूप गरम करा आणि ड्रॉपरच्या मदतीने त्याचे एक-दोन थेंब नाकात घाला. दररोज असे केल्याने स्नॉरिंगच्या समस्येपासून मुक्तता मिळते.
- दररोज झोपेच्या अर्धा तास आधी हळद असलेले दूध पिल्याने स्नॉरिंगच्या समस्येपासून आराम मिळतो. अशा परिस्थितीत हे खर्राटांच्या समस्येने त्रस्त लोकांद्वारे केले जावे.
- सायनसच्या समस्येमध्ये लसूणचा वापर खूप फायदेशीर असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. कारण, लसूणमध्ये उपचार-गुणवत्ता असते. हा अडथळा साफ करण्याबरोबरच श्वसन प्रणालीतही सुधारणा होते. चांगल्या आणि शांत झोपण्यासाठी लसूणचा वापर खूप फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत, स्नॉरिंगची समस्या असलेल्या लोकांना त्याचा वापर करणे आवश्यक आहे.
- झोपेच्या आधी पाण्यात पुदीनाचे काही थेंब थेंब घाला. असे केल्याने नाकपुड्यांची सूज कमी होते आणि श्वासोच्छवास करणे सोपे होते. आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या नाकाजवळ मिंट तेल लावून देखील झोपू शकता. असे केल्याने स्नॉरिंगच्या समस्येपासून मुक्तता प्राप्त होईल. आणि आपण शांतपणे झोपू शकता.
या घरगुती उपायांचा अवलंब केल्याने स्नॉरिंगच्या समस्येपासून मुक्तता मिळेल. आणि आपला जोडीदार देखील शांत झोपू शकतो.
