दैनिक दिनचर्या | निरोगी राहण्यासाठी या 7 गोष्टी तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करा

-सीमा कुमारी

चांगले आरोग्य तुम्हाला केवळ आजारांपासून दूर ठेवत नाही, तर ते तुमचे व्यक्तिमत्व देखील वाढवते. कारण, निरोगी राहण्यासाठी चांगल्या आहारासोबत सवयी असणे खूप महत्वाचे आहे. आयुर्वेदानुसार, दैनंदिन दिनक्रमात काही आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्याने शरीर रोगांपासून सुरक्षित राहते.

प्लस वन दिवसभर उत्साही आणि हलका वाटतो. त्याचबरोबर आयुर्वेद आपले शरीर, मन आणि आत्मा यांच्यातील संतुलन राखण्याचेही काम करतो. अशा परिस्थितीत, चांगल्या आरोग्यासाठी आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात चांगल्या सवयी समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. चला शोधूया –

• आयुर्वेदानुसार, सूर्योदयाच्या किमान एक तास आधी सकाळी लवकर उठले पाहिजे. कारण, ही एक चांगली सवय आहे आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत करते. आमचे वडील नेहमी ब्रह्मा मुहूर्तामध्ये जागे होण्याचा सल्ला देतात. ब्रह्म मुहूर्त हा एक शुभ काळ आहे, जो सूर्योदयापूर्वी 1 तास 36 मिनिटे सुरू होतो आणि त्याच्या 48 मिनिटे आधी संपतो.

देखील वाचा

• तज्ञांच्या मते, शरीर सुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी योगा आणि व्यायाम करणे चांगले मानले जाते.कारण, यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि पचनसंस्थाही सुधारते. अशा प्रकारे, हे दिवसभर ताजे राहण्यास मदत करते. आयुर्वेदानुसार योगा केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात.
• आयुर्वेदानुसार, दररोजच्या व्यायामाच्या 30 मिनिटांनंतर आंघोळ करावी. यामुळे शरीरावर जमा झालेले बॅक्टेरिया, घाम साफ होतो. अशा प्रकारे, रोगांचा संसर्ग होण्याचा धोका कमी असतो. तसेच, दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटेल.
• स्वयंपाकघरात मिळणारे मसाले पोषक, अँटी-ऑक्सिडंट्स, अँटी-बॅक्टेरियल गुणांनी समृद्ध असतात. ते अन्नात मिसळून त्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती आणि पचनसंस्था वाढते. हृदय निरोगी ठेवताना जळजळ लढण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत धणे, दालचिनी, जिरे, आले, हळद, कॅरम बिया इत्यादी मसाल्यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.
• सकाळी उठल्यावर दात घासा. हे दुर्गंधीपासून मुक्त होण्याबरोबरच निरोगी राहण्यास मदत करते. आयुर्वेदानुसार, कडुनिंब, लवंग इत्यादी आयुर्वेदिक गोष्टींपासून तयार केलेली पेस्ट वापरणे दात स्वच्छ करण्यासाठी अधिक फायदेशीर मानले जाते.
• तज्ञांच्या मते, पुरेशी झोप घेतल्याने शरीराला आराम मिळण्यास मदत होते. यासह, रात्री झोपताना शरीर आतून दुरुस्त केले जाते. अशा प्रकारे रोगांचे संरक्षण होते. यासह, दुसऱ्या दिवशी सकाळी शरीर ताजेतवाने राहते, दिवसभराचा थकवा, अशक्तपणा दूर राहतो. यासाठी दररोज 7-8 तास झोप घ्या.

या साध्या सवयी अंगीकारून तुम्ही कायमचे निरोगी राहू शकता.