Download Our Marathi News App
-सीमा कुमारी
बरेच लोक लठ्ठपणामुळे त्रस्त आहेत, तर काही लोक असे आहेत जे त्यांच्या पातळपणामुळे त्रस्त आहेत. चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा आणि दुबळेपणा दोन्ही होऊ शकतात.
दुबळेपणापासून मुक्त होण्यासाठी, खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी. जर तुम्हाला तुमच्या लडक्या शरीराची लाज वाटत असेल तर घाबरू नका. शरीराला चरबीयुक्त बनवण्यासाठी दिवसभर गोष्टी खाणे चांगले आहे, अशा गोष्टी खा, ज्यामुळे तुमचे शरीर मजबूत होईल तसेच तुमचे वजन वाढेल.
चला जाणून घेऊया वजन वाढवण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. या गोष्टींचे सेवन केल्याने तुमचे वजन काही आठवड्यांत वाढू लागेल.
देखील वाचा
- आहार तज्ज्ञांच्या मते, बटाट्याचे सेवन केल्याने वजन वाढते. वजन वाढवण्यासाठी बटाट्याचे दररोज सेवन केले पाहिजे.
- वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही रोज दुधासोबत मध घेऊ शकता. तुम्ही सकाळी नाश्त्यात आणि रात्री झोपायच्या आधी दुधासह मधाचे सेवन करावे कारण या दोन्हीच्या सेवनाने तुमची पचन नीट होईल आणि वजनही वाढेल. अशा परिस्थितीत दुधासह मध सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
- वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात पोषक तत्वांनी युक्त बीन्सचा समावेश करू शकता. आपण भाज्या आणि कोशिंबीर म्हणून बीन्स वापरू शकता.
- तज्ञांच्या मते, रताळ्याचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. वजन वाढवण्यासाठी रोज रताळ्याचे सेवन करा. पातळपणामुळे ग्रस्त लोकांनी आहारात रताळ्याचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
- वजन वाढवण्यासाठी, 3-4 बदाम, खजूर आणि अंजीर दुधात उकळा आणि थंड झाल्यावर त्याचे सेवन करा. यामुळे वजन वाढण्यास मदत होईल. रात्री झोपण्यापूर्वी बदाम, खजूर आणि अंजीर यांचे दूध प्यायल्याने वजन वाढेल आणि पचनही ठीक होईल.
- केळीचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत, पातळपणामुळे ग्रस्त लोकांनी त्यांच्या आहारात केळ्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
या सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे वजन वाढवू शकता.
