Download Our Marathi News App
बरेच पालक आपल्या मुलाच्या लहान उंचीबद्दल चिंतित असतात. हे खरे आहे की मुलांसाठी योग्य वयात त्यांची योग्य उंची वाढवणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु कधीकधी अनुवांशिक कारणांमुळे, कधीकधी अस्वास्थ्यकर आहार किंवा काही रोगांमुळे, उंची इतकी वाढत नाही. अशा परिस्थितीत लोक उंची वाढवण्यासाठी विविध पद्धती अवलंबतात. औषधांचा वापर सुद्धा चुकत नाही.
तथापि, या पद्धती शरीराला हानी पोहचवण्यासाठी देखील कार्य करतात. त्याचबरोबर आरोग्य तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की चांगला आहार उंची वाढवण्यास मदत करू शकतो. अशा परिस्थितीत, अन्न संबंधित काही खास घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊया –
- आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते अंडी हे पोषणाचे पॉवरहाऊस आहेत. व्हिटॅमिन-सी व्यतिरिक्त, जवळजवळ सर्व प्रकारचे पोषक घटक त्यात आढळतात. हाडे मजबूत करण्याबरोबरच ती चांगली उंची वाढवण्यास मदत करू शकते, अशा स्थितीत रोज अंडी खाल्याने उंची वाढते.
- मुलांची उंची वाढवण्यासाठी हिरव्या भाज्या खूप फायदेशीर ठरू शकतात. पालक, मेथी, भेंडी, मटार आणि इतर पालेभाज्यासारख्या हिरव्या भाज्या अ, ब, क, लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृध्द असतात, या सर्व हाडांची घनता वाढवून उंची वाढवण्यास मदत करतात. अशा स्थितीत पालक, मेथी, कोबी आणि अरुगुला यांचा आहारात समावेश करावा.
- प्रथिने आणि अनेक पोषकतत्वे असलेले चिकन आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. चिकनला व्हिटॅमिन-बी 12 चा चांगला स्त्रोत देखील मानले जाते. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे आपली उंची वाढवण्याचे काम करू शकते. त्यात टॉरीन नावाचा घटक देखील आहे जो एक एमिनो acidसिड आहे.
- तज्ञांच्या मते, प्रथिने, कॅल्शियम आणि इतर पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी मुलांच्या आहारात दुधाचा समावेश असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्यांचे आरोग्यही टिकून राहील आणि उंची वाढेल.
- बदाम, अक्रोड, मनुका, पिस्ता, खजूर इत्यादी सुक्या फळांमध्ये प्रथिने तसेच खनिजे भरपूर असतात. ते केवळ मेंदूचे पोषण करत नाहीत तर शारीरिक विकासातही खूप महत्वाचे आहेत.
- सॅल्मन फिश, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध, आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड ही एक चरबी आहे जी हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. जे शरीराच्या वाढ आणि विकासासाठी देखील चांगले मानले जाते.
– सीमा कुमारी
