Download Our Marathi News App
सीमा कुमारी
आपल्यापैकी बरेचजण दिवसभर थकल्याशिवाय आणि कामाच्या दबावामुळे रात्री न खाता झोपतात. त्याचबरोबर काही लोक असे आहेत जे लठ्ठपणाच्या भीतीमुळे रात्रीचे जेवणही करत नाहीत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काहीही न खाता रात्री झोपल्याने अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. रिकाम्या पोटी झोपणे आरोग्यासाठी कसे धोकादायक आहे ते जाणून घेऊया:
आरोग्य तज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी झोपल्याने स्नायू कमकुवत होऊ शकतात. खरं तर, कित्येक तास उपासमारीमुळे प्रथिने आणि अमीनो idsसिडच्या कार्यक्षमतेवर खोल परिणाम होतो. यामुळे स्नायूंमध्ये कमकुवतपणा येतो.
रिकाम्या पोटी झोपल्याने रात्री उशिरा भूक लागल्याने पोटदुखी होऊ शकते. ज्यामुळे तुमची झोप देखील विस्कळीत होऊ शकते. म्हणून जर तुम्हाला शांत झोप हवी असेल तर खाल्ल्याशिवाय झोपू नका.
देखील वाचा
तज्ञ म्हणतात की ज्या लोकांना रात्रीचे जेवण न करता झोपायची सवय असते. त्याचा त्यांच्या चयापचयवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे शरीराच्या इन्सुलिनच्या पातळीवरही परिणाम होतो. याशिवाय रिकाम्या पोटी झोपल्याने कोलेस्टेरॉल आणि थायरॉईडची पातळीही बिघडते. तुमची ही सवय तुम्हाला अनेक आजारांना बळी बनवू शकते. त्यामुळे ही चूक करणे टाळा.
रात्री रिकाम्या पोटी झोपल्याने मनःस्थिती बदलू शकते. यामुळे राग आणि चिडचिड स्वभावात वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, व्यक्ती सर्व वेळ रागावू लागते किंवा अगदी लहान बोलण्यातही.
या सर्व समस्या टाळण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी काहीतरी हलके खा. जेणेकरून तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्याबरोबरच तुम्ही आजारांपासूनही सुरक्षित राहाल.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, लठ्ठपणामुळे ग्रस्त अनेकांना असे वाटते की रात्री रिकाम्या पोटी झोपल्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हालाही असे वाटत असेल तर तुम्ही पूर्णपणे चुकीचे आहात. तथापि, आरोग्य तज्ञांच्या मते, ते रात्री हलके अन्न खाण्याची शिफारस करतात. पण, खाल्ल्याशिवाय झोपल्याने आरोग्याला हानी होते आणि वजनही वाढते. त्यामुळे हे करणे टाळा.
