Download Our Marathi News App
नवी दिल्ली : आपल्या सर्वांना माहित आहे की निरोगी जीवन जगण्यासाठी चांगले आरोग्य असणे अत्यंत महत्वाचे आहे आणि चांगल्या आरोग्यासाठी पौष्टिक आहार घेणे महत्वाचे आहे. पण पौष्टिक आहार कसा ओळखावा, आपल्या आरोग्यासाठी काय चांगले आहे किंवा पौष्टिक आहार काय आहे हे कसे ओळखावे, आज आम्ही तुम्हाला या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देणार आहोत.
पौष्टिक आहार म्हणजे ज्यामध्ये विविध प्रकारचे अन्नपदार्थ अशा प्रमाणात आणि प्रमाणात असतात ज्यात कॅलरीज, लोह, जीवनसत्वे आणि इतर पोषक घटक असतात.
देखील वाचा
कुठे सोप्या भाषेत सांगायचे तर पौष्टिक आहाराचा अर्थ असा होतो की आहारात सर्व पोषक घटक पुरेशा प्रमाणात समाविष्ट असतात, जे शारीरिक वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असतात. हा पौष्टिक किंवा संतुलित आहार कुठे जातो? अशाप्रकारे, प्रथिने, चरबी, फायबरसह, जीवनसत्त्वे देखील पौष्टिक आहारात पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक आहे.
हा पौष्टिक आहार आहे:
दूध:
आपल्या सर्वांना माहित आहे की दूध हे एक महत्वाचे अन्न आहे, प्रथिने, खनिजे, कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वे दुधात जास्त प्रमाणात आढळतात. दूध हा तुमच्यासाठी योग्य आहार आहे, त्याचबरोबर दुधापासून बनवलेले दही आणि चीज हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.
देखील वाचा
अंकुरलेले (अंकुरलेले धान्य):
अंकुरलेले धान्य म्हणजे अंकुर आमच्या चांगल्या आरोग्यासाठी देखील महत्वाचे आहेत. कोंबांना पौष्टिक आणि पौष्टिक अन्न मानले जाते. याचे सेवन केल्याने शरीराला झटपट शक्ती आणि ऊर्जा मिळते. हे फायबर सामग्रीमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे ते सहज पचले जाऊ शकते.
हिरव्या भाज्या:
हिरव्या पालेभाज्या आपल्यासाठी चांगल्या आहेत, त्याच्या सेवनामुळे आपल्याला अनेक पौष्टिक घटक सहज मिळतात. आम्ही तुम्हाला सांगू की या भाज्यांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आढळतात, जे आपल्या वयाचा प्रभाव कमी करतात आणि शारीरिक समस्या टाळतात.
देखील वाचा
अंडी:
आम्ही तुम्हाला सांगू की बहुतेक लोक चांगल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज अंडी वापरतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि 8 एमिनो अॅसिड असतात. हे शरीरातील प्रथिनांचे प्रमाण कमी होऊ देत नाही.
कोरडे फळ:
मेंदू धारदार करण्यासाठी आणि रक्त वाढवण्यासाठी ड्रायफ्रूट खूप फायदेशीर आहे. ड्राय फ्रूटमध्ये फायबर मीठ पदार्थ असतात जे शरीरातील चरबी जाळतात आणि ते निरोगी आणि सक्रिय बनवतात. त्यामुळे बदाम, काजू, मनुका, अक्रोड, पिस्ता आणि अर्धी ड्राय फ्रूट्स रोज खा.
