Download Our Marathi News App
नवी दिल्ली : मुलांचा पूर्ण विकास होणे खूप महत्वाचे आहे, त्यामुळे मुलांच्या आहारात कॅल्शियम युक्त गोष्टींचा समावेश असणे आवश्यक आहे. मुलांच्या आहारात कॅल्शियम युक्त गोष्टींचा समावेश केल्याने मुलांची हाडे मजबूत होतात. आम्ही तुम्हाला सांगू की मुलांचा शारीरिक विकास मुख्यत्वे कॅल्शियमवर अवलंबून असतो.
कॅल्शियमच्या अभावामुळे मुलांवर अनेक विपरीत परिणाम होतात, जसे की मुलांची उंची थांबू शकते, त्यांच्या दातांवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमच्या मुलांसाठी निरोगी आयुष्य हवे असेल, तर मुलांच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, जसे की दूध, दही, चीज आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ.
एवढेच नाही तर यामध्ये तुम्ही ब्रोकोली, पालक आणि टोफू वापरू शकता. उद्यापासून राष्ट्रीय पोषण सप्ताह सुरू होत आहे, या निमित्ताने आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की मुलांच्या शारीरिक विकासासाठी त्यांच्या आहारात कोणत्या पोषक घटकांचा समावेश असावा, तर जाणून घेऊया… ..
फायबर
एखादी व्यक्ती मोठी असो वा छोटी, प्रत्येकासाठी आरोग्य महत्वाचे आहे. म्हणून, मुलांच्या अन्नात फायबरचे महत्त्व देखील जास्त आहे, परंतु अन्नात फायबरचे योग्य प्रमाण असणे देखील खूप महत्वाचे आहे. सध्या लठ्ठपणाची समस्या केवळ प्रौढांमध्येच नाही तर मुलांमध्येही वाढत आहे. आम्ही तुम्हाला सांगू की फायबर लठ्ठपणाच्या समस्येपासून संरक्षण करण्याचे काम करते. म्हणून, आपण आपल्या मुलांच्या आहारात ब्रोकोली, सफरचंद, शेंगदाणे, एवोकॅडो, नाशपाती, ओट्सचे अर्धे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत.
लोह
लोह खूप फायदेशीर आहे. हे शरीरातील लाल रक्तपेशी वाढवण्यास मदत करते आणि यामुळे शरीराला त्वरीत जखम भरण्यास आणि ऑक्सिजन पोहोचण्यास मदत होते. जे मुले व्यवस्थित खात नाहीत त्यांच्यासाठी लोह खूप फायदेशीर ठरते कारण लोह भूक वाढवते. ज्यामुळे ते पूर्ण जेवण करण्यास सक्षम आहेत. लोहासाठी मुलांच्या आहारात हिरव्या भाज्या, बीन्स, बीट्स, संपूर्ण धान्य काजू समाविष्ट करा.
देखील वाचा
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी आपल्या सर्वांसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डी दात आणि हाडे मजबूत करते. एवढेच नाही तर व्हिटॅमिन डी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. व्हिटॅमिन डी साठी सूर्याची किरणे सर्वोत्तम आहेत. परंतु जर तुम्हाला तुमच्या मुलांना आणखी निरोगी बनवायचे असेल तर मुलांच्या अन्नात संपूर्ण धान्य, मांस, मासे, अंडी इत्यादींचा समावेश केला पाहिजे.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. आम्ही तुम्हाला सांगू की व्हिटॅमिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. व्हिटॅमिन सी साठी, मुलांच्या अन्नामध्ये मुख्यतः फळांचा समावेश करा, ज्यात आवळा, संत्रा देखील येतात.
