Download Our Marathi News App
नवी दिल्ली : माणसासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी असणे. जेव्हा आपण निरोगी असतो, तेव्हा आपल्याला केवळ शारीरिकदृष्ट्याच बरे वाटत नाही तर मानसिकदृष्ट्याही आपण आनंदी असतो. जर आपले आरोग्य चांगले नसेल तर आपण मानसिकदृष्ट्या देखील आनंदी राहू शकणार नाही. म्हणूनच निरोगी जीवन जगण्यासाठी चांगला आहार आणि कसरत करणे आवश्यक आहे. कसरत आपल्याला तंदुरुस्त ठेवते. आज, जागतिक पोषण सप्ताहाच्या निमित्ताने, आम्ही तुम्हाला यासंबंधी माहिती देत आहोत. तर जाणून घेऊया….
निरोगी शरीरासाठी सकस आहार आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने योग्य पोषण वापरले तर तो अनेक आजार टाळू शकतो. वर्कआउट्सबद्दल बोलणे, वर्कआउट करण्यापूर्वी, एखाद्याने योग्य आहाराबद्दल देखील जाणून घेतले पाहिजे.
विशेषत: व्यायामापूर्वी तुम्ही पौष्टिक गोष्टी खाल्ल्या पाहिजेत, जेणेकरून तुम्हाला वर्कआउट्ससाठी ताकद मिळेल, तसेच ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असतील. आज आम्ही तुम्हाला या लेखाद्वारे अशाच 5 पौष्टिक खाद्य पदार्थांविषयी सांगत आहोत:
अंडी
जर तुमची भूक चांगली असेल तर तुम्ही प्रोटीनसाठी अंडी खाऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहील आणि व्यायामासाठी तुम्हाला पूर्ण ऊर्जा मिळेल.
देखील वाचा
दलिया आणि ब्लूबेरी
जर तुम्ही वर्कआउट करण्यापूर्वी दलिया आणि ब्लूबेरी खाल्ल्यास तुम्हाला त्यातून शक्ती आणि ऊर्जा मिळेल. या दोघांना एकत्र केल्याने, आपल्या शरीराला प्रथिने मिळतात, जे वर्कआउट्स दरम्यान आपल्या स्नायूंना आधार देतात.
केळी
केळ्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. हे आपल्या शरीराला वर्कआउट्ससाठी आवश्यक कार्बोहायड्रेट बी देते.
देखील वाचा
जर्दाळू सह कमी चरबी ची
यात दुधाचे प्रथिने आणि ताक प्रथिने असतात. दुधातील प्रथिने पचायला वेळ लागतो, तर ते शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा देखील देते. या व्यतिरिक्त, जर्दाळू व्हिटॅमिनचा चांगला स्त्रोत आहेत आणि हृदय आणि हाडांसाठी देखील फायदेशीर आहेत.
